El Sábado, haciendo rodaje de paseo con mi perra Enya , me senté sobre una roca a contemplar el paisaje. Todo estaba en silencio, o no, porque aquí en Hilares no hay casi ruido de coches, ni voces, pero había "ruido" de pájaros y de agua-poca- sólo de la noria corriendo sube y baja . De repente por el rabillo del ojo percibí un movimiento en medio de tanta quietud. Algo pequeño se movía a lo lejos... ¡una mariposa!. No pude evitar sonreir. Sin darme cuenta la presencia de este hermoso insecto me produjo alegría. Nadie se percata del momento en el que dejan de aparecer las mariposas en el paisaje, o yo por lo menos hasta ese instante no me había percatado, pero de repente aquella aparición me pareció extraordinariamente importante. Era una señal. El invierno se acaba- o no- y si miramos con detenimiento, la primavera ya nos deja algun guiño en el paisaje.
De vuelta a casa pensaba en la graciosa mariposilla y su aleteo. Volví con ganas de guiñarle yo a mi paisaje, así que me meti en mi iglú y decidí cambiar el "look"de mi carácter, ese carácter introvertido que me acompaña siempre que están próximos los eventos importantes marcados en rojo en mi calendario que ya comienzan de este 2015.
Ahora no sé si fue culpa de la mariposa, de tanto entreno, de su aleteo, de la llegada de la primavera, de los aires de cambio o de un cambio de aires, pero lo que si es cierto es que lo necesitaba. La Gran Marathon Half Bahía Vig-Bay 2015 está a la vuelta de la esquina,así que también necesitaba esta mediodía salir a gastar zapatillas. Salí como de costumbre con mi Garmin antediluviano y corriendo, corriendo, porque de eso se trataba, me he echado a la espalda 18 kilometrillos en 1h 24'00''. Tiempo nada despreciable-siendo rodaje- si lo comparo con el que hice la semana pasada con el mismo recorrido, 1h 32''. ¿Será que también he empezado a batir mis alas?
SEMANA | LUNES | martes | MIERCOLES | jueves | viernes | SABADO | domingo |
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1ºSEMANA 9 FEBRERO 2015 | DESCANSO | 8KM A R1+8 CUESTAS +1KM A R3 | DESCANSO | 8 KM A R1 + 8 *100 M RECUPERACIÓN DE 45 SEGUNDOS EN CADA SERIE | DESCANSO | RODAJE PROGRESIVO 8K A R2, 3 KM A R3 Y 1 KM A R4 | RODAJE 12 KM A R2 + ABDOMINALES |
2ª SEMANA FEBRERO 16 -23 FEBRERO 2015 | DESCANSO | 8KM A R1+10 CUESTAS +1KM A R3 | DESCANSO | 8 KM A R1 + 10 *100 M RECUPERACIÓN DE 45 SEGUNDOS EN CADA SERIE | DESCANSO | DESCANSO ACTIVO 6 KM A R1 | RODAJE 14 KM A R2 Y ABDOMINMALES |
FEBRERO 23-1 MARZO 2015 | DESCANSO | RODAJE PROGRESIVO TOTAL 14 KM; 6 KM A R2, 5 KM A R3 Y 3 KM A R4 | DESCANSO | DESCANSO | DESCANSO | 4 KM A R1 + TEST 8000 METROS | RODAJE 10 KM A R2 Y ABDOMINALES |
4ª | DESCANSO | 4KM A R1 +SERIES 2*5500 M A R4 RECUPERC 1 MIN -4 MINUT | DESCANSO | 4 KM R1 + SERIE: 6*1000M A R3. RECUPERACIÓN 3 MINUTOS | DESCANSO | RODAJE 10 KM A R2 + ABDOMINALES | RODAJE 14 KM A R2 Y ABDOMINMALES |
5ª | DESCANSO | 4KM A R1 +SERIES 2*7000 M A R4 RECUPERC 1 MIN -4 MINUT | DESCANSO | 4 KM R1 + SERIE: 8*1000M A R3. RECUPERACIÓN 3 MINUTOS | DESCANSO | DESCANSO ACTIVO 6 KM A R1 | RODAJE 16 KM A R1 Y ABDOMINALES |
6ª | DESCANSO | 5 KM A R1 Y SERIES 6*1000 A R4 RECUPERAC 4 MINUT | DESCANSO | RODAJE 12 KM A R2 Y ABDOM | DESCANSO | ACTIVACIÓN RODAJE 3 KM A R1 Y PROGRESIVOS 60 METROS | TU 1º MEDIA |
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