Hasta pronto.......

He decidido emprender una aventura "Very Hard" por tierras Canarias, pasado el verano, que incluye muchas horas de entreno, con lo que no voy a prestar demasiada atención al blog, por eso de momento se queda Stand-by hasta más avanzada mi historia Triatlética.


Hail paganos!!!

Runners a correr!!!! Otra vez con el RUN-RUN..... Semanas finales y pronto llega la primavera.....

Seguimos con nuestro plan y el run-run........




El Sábado, haciendo rodaje de paseo con mi perra Enya , me senté sobre una roca a contemplar el paisaje. Todo estaba en silencio, o no, porque aquí en Hilares no hay casi ruido de coches, ni voces, pero había "ruido" de pájaros y de agua-poca- sólo de la noria corriendo sube y baja . De repente por el rabillo del ojo percibí un movimiento en medio de tanta quietud. Algo pequeño se movía a lo lejos... ¡una mariposa!. No pude evitar sonreir. Sin darme cuenta la presencia de este hermoso insecto me produjo alegría. Nadie se percata del momento en el que dejan de aparecer las mariposas en el paisaje, o yo por lo menos hasta ese instante no me había percatado, pero de repente aquella aparición me pareció extraordinariamente importante. Era una señal. El invierno se acaba- o no- y si miramos con detenimiento, la primavera ya nos deja algun guiño en el paisaje. 

 De vuelta a casa pensaba en la graciosa mariposilla y su aleteo. Volví con ganas de guiñarle yo a mi paisaje, así que me meti en mi iglú y decidí cambiar el "look"de mi carácter, ese carácter introvertido que me acompaña siempre que están próximos los eventos importantes marcados en rojo en mi calendario que ya comienzan de este 2015.

 Ahora no sé si fue culpa de la mariposa, de tanto entreno,  de su aleteo, de la llegada de la primavera, de los aires de cambio o de un cambio de aires, pero lo que si es cierto es que lo necesitaba. La Gran Marathon Half Bahía Vig-Bay 2015 está a la vuelta de la esquina,así que también necesitaba esta mediodía salir a gastar zapatillas. Salí como de costumbre con mi Garmin antediluviano y corriendo, corriendo, porque de eso se trataba, me he echado a la espalda 18 kilometrillos en 1h 24'00''. Tiempo nada despreciable-siendo rodaje- si lo comparo con el que hice la semana pasada con el mismo recorrido, 1h 32''. ¿Será que también he empezado a batir mis alas?

SEMANA	LUNES	martes	MIERCOLES	jueves	viernes	SABADO	domingo
1ºSEMANA 9 FEBRERO 2015	DESCANSO	8KM A R1+8 CUESTAS +1KM A R3	DESCANSO	8 KM A R1 + 8 *100 M RECUPERACIÓN DE 45 SEGUNDOS EN CADA SERIE	DESCANSO	RODAJE PROGRESIVO 8K A R2, 3 KM A R3 Y 1 KM A R4	RODAJE 12 KM A R2 + ABDOMINALES
2ª SEMANA FEBRERO 16 -23 FEBRERO 2015	DESCANSO	8KM A R1+10 CUESTAS +1KM A R3	DESCANSO	8 KM A R1 + 10 *100 M RECUPERACIÓN DE 45 SEGUNDOS EN CADA SERIE	DESCANSO	DESCANSO ACTIVO 6 KM A R1	RODAJE 14 KM A R2 Y ABDOMINMALES
FEBRERO 23-1 MARZO 2015	DESCANSO	RODAJE PROGRESIVO TOTAL 14 KM; 6 KM A R2, 5 KM A R3 Y 3 KM A R4	DESCANSO	DESCANSO	DESCANSO	4 KM A R1 + TEST 8000 METROS	RODAJE 10 KM A R2 Y ABDOMINALES
4ª	DESCANSO	4KM A R1 +SERIES 2*5500 M A R4 RECUPERC 1 MIN -4 MINUT	DESCANSO	4 KM R1 + SERIE: 6*1000M A R3. RECUPERACIÓN 3 MINUTOS	DESCANSO	RODAJE 10 KM A R2 + ABDOMINALES	RODAJE 14 KM A R2 Y ABDOMINMALES
5ª	DESCANSO	4KM A R1 +SERIES 2*7000 M A R4 RECUPERC 1 MIN -4 MINUT	DESCANSO	4 KM R1 + SERIE: 8*1000M A R3. RECUPERACIÓN 3 MINUTOS	DESCANSO	DESCANSO ACTIVO 6 KM A R1	RODAJE 16 KM A R1 Y ABDOMINALES
6ª	DESCANSO	5 KM A R1 Y SERIES 6*1000 A R4 RECUPERAC 4 MINUT	DESCANSO	RODAJE 12 KM A R2 Y ABDOM	DESCANSO	ACTIVACIÓN RODAJE 3 KM A R1 Y PROGRESIVOS 60 METROS	TU 1º MEDIA