Échale el "Brake" 2014.......Flowers in Madrid

I´m very happy To be here..... MADRID IS LIVING A CELEBRATION........" In Madrid you can visit Retiro´s Park, one of the most beautiful parks of the world. In the streets of Madrid you can have much fun. You can do paseo retiro for watching abuelos restregando "The cebollleta" with the young girls.....  Bien podría ser un discurso de la alcaldesa de la ciudad que me vio nacer hace ya unos añitos.....
By prologue............An amazing mixture of traditions......I assure you, no one celebates life like spanish people do........                                   By  Anne Bottle

Y allí que nos plantamos.. el equipo Flower y el primo de la Nati dispuestos a colaborar en una nueva causa.

Las  ediciones anteriores parece ser que resultaron un éxito. En su objetivo de constituir una cita anual con la Seguridad Vial y concienciar a los conductores y peatones.

 Y en su capacidad de convocatoria, récord para una prueba tan joven, más de 20.000 almas nos citamos en el lugar:  De las cerca de 30 carreras de cortas distancias en que he participado, solo quizás superan esta cifra La San Silvestre Popular   y queda por encima de los 7 u 8000 de las Liberty Seguros de estos últimos años y de los 5.000 – 6.000 de populares tradicionales de Madrid como la Carrera del CSIC. 

Trazado

Desde el punto de vista deportivo es un carrera popular muy atractiva, con un recorrido céntrico, salida y final en El Retiro, y acompañada de la habitual dureza de las cuestas del centro de Madrid, aunque en este evento suavizada .El nivel medio de las marcas de los participantes suele ser inferior al de otras populares importantes.La salida se realiza en el Paseo de Coches del Retiro, a la altura del Florida Park. Dado el numeroso grupo de corredores, es recomendable situarse pronto en la salida si se intentan buenas marcas. No obstante, la calzada es ancha..

Los primeros metros, hasta la salida de El Retiro, se corren en “zigzag” y en superficie prácticamente llana. Por aquí pasa Mapoma . Una vez se sale de El Retiro, la entrada en carrera es sencilla, girando a la derecha por la amplia O’Donnell. Aquí, si se corre rápido, pero se pierde un poco el ritmo con los escalones de la acera y el giro de noventa grados.

Este Paseo de Coches de El Retiro es, habitualmente, escenario de  la feria del libro de Madrid. Ya en O’Donnell, otro giro a la derecha y se entra en Menéndez Pelayo, que se recorre íntegramente hasta la Plaza Mariano de Cavia, Ciudad de Barcelona e Infanta Isabel. Consta de dos partes.Una primera, el lateral de El Retiro. Llana, con una ligera bajada al irse acercando al Hospital del Niño Jesús.La segunda, en bajada más pronunciada, a partir de la curva a la derecha que se dirige a Mariano de Cavia hasta llegar a Infanta Isabel y la estación de trenes de Atocha, ya hacia el kilómetro 3.

Es recomendable reservar fuerzas para atacar las 3 subidas que se recorren a continuación, hasta el kilómetro 7.Primera, Alfonso XII hasta la puerta de entrada a El Retiro por el Ángel Caído. Corta, pero muy empinada. La ventaja, ser al inicio y llegar “frescos” de la bajada hasta Atocha. En ellas es un murete que hay que salvar. En este caso, la sugerencia es que se empiece a correr fuertecillo, para ir entrando en calor.Segunda, Alfonso XII a partir de la citada puerta y hasta la Plaza de la Independencia (Puerta de Alcalá). Aunque es tendida, es larga, y en ella hay que llevar ya el ritmo de carrera. La anterior cuesta habrá seleccionado ya . La cuesta 3ª de Recoletos y Castellana. Desde Cibeles, en subida permanente.

Larga (un par de kilómetros hasta aproximadamente el km 7 y tendida. Se suele hacer muy pesada, sobre todo en el tramo final, cerca de Emilio Castelar. Aquí la sugerencia sigue siendo correr rápido, ya que los siguientes 2 kilómetros son en bajada. Es llamativo el cruce de subida y bajada de corredores en este tramo... que me hace confundir un poco el recorrido cuando vienes y los fieras ya van.

Entre la segunda y tercera subidas, hay un tramo de recuperación, que se hace rápido, por Alcalá, desde la Puerta hasta Cibeles. Uno de los puntos espectaculares de las carreras populares madrileñas.

Las vistas y la probable animación de espectadores merecen la pena. Una bajada de vértigo.Una vez en Emilio Castelar, el giro de 180 grados y bajada, de nuevo, por Castellana y Recoletos. Al principio, recuperación del esfuerzo de la subida y, ya desde el Puente de Eduardo Dato. En la entrada y recorrido final por El Retiro hasta la meta sí se notara la ligera inclinación en bajada del Paseo de Coches.

Y con la animación del público, y amigos, se corre rápido. No hay que confiarse al ver de lejos los arcos de meta, porque siempre se encuentran más lejos de lo que parece. Y esperar que este año se ahorre el “postre” de 250 metros adicionales.

Course 

Este último domingo del mes de noviembre tocaba una carrera especial en la ciudad de Madrid como es la de Ponle Freno, donde se hace con el propósito de concienciar a la gente sobre la seguridad vial y el lema de hoy era " No te pares hoy correr salva vidas"

Con este propósito de hacer deporte por una buena causa nos presentamos en el parque del Retiro junto a más de 20.000 personas , nos colocamos en la línea de salida donde a las nueve de la mañana, el tío Matías Prats daría el pistoletazo de salida. Esperando al comienzo de la carrera, aparece el “Calor Humano”. De repente, el frío desaparece , las previsiones del Tío Brasero no se cumplieron, no apareció ni una gota de lluvia y estás rodeado de gente, sin agobios, pero en un entorno cálido a unos 6 º C.....IMPRESIONANTE.

La carrera da comienzo y, tardamos más de 7 minutos en llegar desde donde estamos ubicados hasta el paso por meta.

Al salir, durante los primeros metros, mucha gente, a todos los ritmos (andando, trotando, charlando, …) y toca ir sorteando gente. Tardamos en hacer el KM 1 unos 8 min. Pierdo de vista a Jime, Astur y La rubia , con tanta gente es imposible volver a contactar,con lo que proseguimos el camino Ana y yo en solitario.

Una vez pasado el primer kilómetro, la gente empieza a relajarse y ya hay unos pocos más espacios por donde trotar tranquilos.

El KM 2 llega muy deprisa y desde ahí, cuesta abajo, cosa que se agradece y donde puedes dejar las piernas que tomen oxígeno. De momento todo va bien, buenas sensaciones y mucho ambiente en la calle, a pesar de las horas y del tiempo

.El KM 3 las piernas responden, también hay pulmones y Ana se anima , andamos en torno a 4:40 min/ Km,según los globitos que marcan el paso, la cosa va bien (ayuda la parte cuesta abajo, siendo sinceros). Después, se pone cuesta arriba y el primer tramo, aguantamos bien, de forma constante y con ganas de ver como reaccionan los 20000 atletas frente a una cuesta  prolongada y en 2 tramos. El primer tramo, bien, pero al entrar de nuevo en el Retiro, empiezo a notar que los atascos de los que van a ritmos tan bajos de carrera te hacen estar alerta viendo huecos por donde pasar. 

De energía marchamos fenomenal y noto que la maquinaria no se resiente para nada…La primera parte de la carrera es bastante lenta ya que somos muchos los participantes y no se puede correr manteniendo un ritmo constante, poco a poco van pasando estos primeros kilómetros, cuando llegamos al kilómetro tres se produce un poco de desahogo y puedes correr un poco mas liberado.

El paso por la Puerta de Alcalá donde ya solo corremos los participantes de la carrera de diez kilómetros es mas fácil y nos deja justo en el paso intermedio en el kilómetro cinco en 25 min el cual da paso a una subida tendida por el paseo de Castellana pasando por la plaza de Cibeles y Colon.

Le pregunto a Ana como va y me dice que bien,esta primera parte de la carrera es bastante lenta ya que somos muchos los participantes y no se puede correr manteniendo un ritmo constante, poco a poco van pasando estos primeros kilómetros, cuando llegamos al kilómetro 4 se produce un poco de desahogo y puedes correr un poco mas liberado.

La segunda parte que corresponde con el segundo cinco mil donde se puede correr un poco mas liberado, después de una subida tendida, nos toca bajar de nuevo por el mismo trazado del Paseo de Castellana hasta la Plaza de Cibeles, donde giraremos en busca de la Puerta de Alcalá. Llevo una gran compañera Flower,

así que mi compañía es mejor, en este lugar encontraremos un repecho un poco más duro antes de entrar de nuevo en el Parque del Retiro y encarar la recta final hasta la meta,

donde cruzamos la meta con buenas sensaciones haciendo este segundo cinco mil en un tiempo discreto. Allí nos esperaban nuestras compañeras con un aplauso y Ana y yo entramos en meta , felices y risueños.

Como en todas las carreras con inicio o final en El Retiro, ventajas e inconvenientes.

Excelente lugar para correr, cuya presencia como punto de salida o llegada de carreras populares parece que el Ayuntamiento quiere limitar en el futuro. Óptimo para acompañantes y público en general. Es evidente que se consigue un mejor entorno y animación para las carreras populares en El Retiro que en cualquier otro punto de Madrid. 

Algunos pequeños inconvenientes, desde la perspectiva de corredor popular (y de mis manías): Calles adyacentes incómodas para aparcar, distancia desde el coche hasta el Parque y desde las mismas hasta el punto de recogida de bolsas y salida; transeúntes que acuden a pasear a El Retiro e ignoran la carrera y a los populares; la contaminación del centro de Madrid (reivindicación: el Retiro no es comparable, ya que no es un parque, sino un bosque urbano),.

En resumen, correr en El Retiro siempre es un pequeño lío, pero merece la pena, sobre todo si te acompaña tu pequeña gran familia.... Hasta la próxima..............

Decálogo de un Runner..... Consejos.

Durante tus entrenamientos no es necesario hacer sesiones muy largas en Km y minutos . Ten en cuenta que si puedes llegar a correr 7 kilómetros, podrás terminar cualquier carrera con garantías de éxito. Una vez tengas una buena base aeróbica, si quieres mejorar tu ritmo en carrera, el trabajo los últimos tres meses debe de estar orientado a combinar el trabajo fraccionado, cambios de ritmo, fartlek(piramidales) con alguna sesión de carrera continua larga.

PLAN MEDIO

2. MEJOR DESCANSAR QUE SOBRE ENTRENAR

Los entrenamientos se deben hacer con moderación. Es mucho mejor descansar que sobre entrenarse, sobre todo los tres días previos a la carrera. Cambia el orden de los días de los rodajes para no hacer el mismo rodaje dos días seguidos, y procura no aumentar el volumen y la intensidad del entrenamiento al mismo tiempo.

3. NUTRICIÓN E HIDRATACIÓN

Intenta llevar una dieta equilibrada (pasta, arroz, fruta, verduras…) e intenta mantener siempre un alto nivel de hidratación en carrera. Por eso es recomendable que practiques beber y correr al mismo tiempo, lo habitual en una carrera es encontrar un puesto de avituallamiento a mitad de recorrido.

4. CONOCE TUS TIEMPOS DE PASO

Ya sabes cuál es tu estado de forma, así que planifica tu ritmo en carrera y predice tu tiempo de paso por cada kilómetro. Establece una estrategia para cumplirlos, como rodar lento o subir el ritmo en el kilómetro ‘x”.

5. PREPARA TU EQUIPAMIENTO

Presta especial atención a los factores externos, como el equipamiento deportivo.

Cada corredor necesita un calzado específico y adecuado dependiendo de su peso y pisada. Recuerda no estrenar material deportivo el día de la prueba por las posibles rozaduras y para evitar ampollas.

6. DEDICA TIEMPO AL FORTALECIMIENTO

El entrenamiento de fuerza es indispensable para tener una base sólida que te ayude a prevenir lesiones. Un músculo más fuerte genera una contracción más potente, lo que se traduce en una mayor amplitud de zancada y en su rápida recuperación.

Las pesas, o las gomas en su defecto, pueden llegar a ser tus mejores herramientas de trabajo. Es necesario trabajar de forma específica tus cuádriceps, gemelos y bíceps femoral (en excéntrico, isométrico y concéntrico), sóleos, psoas ilíaco, abductores y aductores.

Presta atención también al fortalecimiento de los ligamentos del tobillo para prevenir fascitis, periostitis, tendinitis, esguinces o torceduras por inestabilidad del mismo. La articulación del tobillo posee un amplio movimiento de flexo-extensión, prueba a fortalecerlo mediante flexiones dorsales (15º) y plantares (30º).

7. RESISTENCIA, FUERZA, VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD

De todas las capacidades físicas básicas (CFB) (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad), la resistencia nos permite soportar la carga de entrenamiento para cubrir la distancia, la fuerza nos permite llevar un paso relajado en carrera, la velocidad nos permite subir de nivel nuestro ritmo de carrera y la flexibilidad nos ayudará en el aspecto técnico, economizando nuestros esfuerzos. La clave en tu entrenamiento residirá en la correcta estructuración de esas CFB que te permitan obtener tu máximo rendimiento.

8. ESTIRA

La flexibilidad es la única CFB que involuciona, es decir, no se puede mejorar, por lo que nuestra labor será mantenerla para prevenir lesiones. Por esta razón, es conveniente realizarRealiza una buena sesión de estiramientos antes y después de los entrenamientos si no queremos tener una flexibilidad geriátrica.

9. ENTRENA LA VELOCIDAD

Es conveniente entrenar los sistemas energéticos que nos permitan aumentar el ritmo en carrera.

El entrenamiento anaeróbico mediante el trabajo de velocidad (intervalos, fartlek, carrera en desniveles), aumentará tu capacidad anaeróbica. Sin embargo, nos exige tener las distancias medidas y nos cuesta más, pero es necesario.

10. PARTICIPA EN OTRAS CARRERAS POPULARES

Incorpora en tu programa de entrenamiento una carrera semanal en función de tus posibilidades (un 2.000, 3.000 ó 5.000). Supondrá un desafío, mejorará tu umbral láctico (el ritmo más rápido que puedes realizar sin acumulación de ácido láctico) y aumentará de forma sostenida tu intensidad de trabajo, ayudándote a mejorar tus marcas.

Paganos por el mundo.... Este mes -SIerra de Huétor.-

Prólogo.....

Y parece que fue ayer... ya casi llevamos añito y medio con esta pequeña historia de paganos Versus the world... lo que nació como una pataleta por explorar y descubrir rutas de gran dificultad sigue sumando en nuestro cuaderno de bitácora...... pero con un ápice de variación en la historia... recuerdo que en el furgoneto de Jesusete Cascoloko-camino de Riópar- concretamos que las rutas serían en torno a 100 km máx alrededor de Ciudad Real y ahora aparecimos a casi 300 Km.....en Granada.. y es que esto se nos va de las manos.. por que la próxima ruta cualquiera diría que pudiese ser en las islas Canarias.... ya casi nadie puede suponer que nos depara en el futuro al movimiento pagano.... 

Y ES QUE MUCHAS VECES LO PEOR QUE NOS PASA ES LO MEJOR QUE NOS PUEDE PASAR....

Sierra de Huétor.-

Una llamada de Pimo Bala y el Lord W  y ruta marcada.

Tocaba en esta ocasión explorar los senderos de la Sierra de Huétor. La Sierra de Huétor es un parque natural situado al norte de Granada y que por lo boscoso que es a mí me gusta bastante más que Sierra Nevada para pedalear.-Otra cosa es para esquiar-

La salida a las 6:30 de la mañana mata a cualquiera y para colmo según vamos avanzando se torna nublado y llegando a Granada capital llueve y llueve sin parar... Caguen su puta madre...... , en Víznar sigue lloviendo y hace un frío del demonio, 2º C marca el termómetro de mi coche; pero El Pimo Bala , Niño Pagano W y yo estamos decididos a salir con lluvia y frio, Los Guest-Stars (El Barbie, El Bono, El Lolo) de MTB Pozuelo de Cva- Nos Falta un Piñon- no lo tienen tan claro, nos comentan que se van de cervezas a la zona Chill Out de Granada... Pués Vds mismos, otros Guest stars del grupo MTB Baza en Granada ni aparecieron para ser nuestros Guías-referencia en las veredas, pero el niño W del Gps no nos perdió.... 

Al final el tiempo nos daría tregua.........El lugar es de ensueño, impresionante para realizar senderismo, practicar trail running y también agradable para deleitarse haciendo fotos.... nada más llegar una ardilla me saludó a escasos 3 metros de mi, y además no se asustaba la puñetera- están acostumbradas a la gente parece ser......

Comenzábamos la ruta en Puerto Lobo para dirigirnos por un carril hacia la Alfaguara.

Al llegar a la parte más alta de este carril nos desviamos por un sendero entre árboles por el Cerro de las Calaveras hasta llegar a la Cueva del Agua, espectacular mirador a todo el parque y con Sierra Nevada al fondo.

Zona muy técnica esta de subida y entretenida a la vez.

Tras una zona de empujar la bici ponemos rumbo hacia el Collado de la Rata por un sendero que haría las delicias de cualquier biker. 

Bastante sencillo, con suelo de piedrola, revirado y rápido.

 Justo al llegar al Collado de la Rata, nos desviamos a la derecha por un sendero estrecho difícil de ver que entre jaras y algunos pinchos nos lleva a otro sendero algo más marcado.

Desembocamos en La Alfaguarilla, magnífico prado, muy verde en tiempos lluviosos de los que empiezan a correr por aquí.

Salimos a la carretera que desde Alfácar y Nívar tras un duro ascenso lleva a La Alfaguara desde el sur.
 Nosotros nos desviamos antes a la izquierda por un carril ascendente que en unos 100 metros nos deja en el inicio de la Vereda de la Yedra, toda en descenso y ciclable en su mayoría, si se tiene técnica, salvo por algunos escalones de roca.

Queda claro que es una vereda frecuentada por muchos ciclistas élite- pro

y también que no le tienen mucho aprecio a sus monturas-los cambios y las bicis aquí sufren de lo lindo, encontré algún que otro desviador roto, bombas y cables abandonados... La gente es cerda... pero que un Biker deje por aquí restos de la bici es pa estrellarlo.

 Ya por aquí se empieza a notar una rasca del diablo y es que estamos a más de 1500 metros de altura sobre el nivel del mar, comienzo a ver Sierra Nevada.

El Veleta todo nevado con un aspecto impresionante. Me encantaron algunos tramos de esta vereda, entre pinos, fría y muy sombreada, un auténtico placer.

Tras unos 350 metros de altitud descendida llegamos justo al Cortijo de Carifaquin ,  repleto de vacas- que simulaba una pradera verde muy bonita-. A la derecha del cortijo tomamos un carril ascendente y en su mitad nos paramos en el nacimiento o Fuente de Lóchar, 

Seguimos el ascenso y llegamos al Llano de las Minas, donde enlazamos con el carril principal que cruza la Sierra de Huétor en dirección noreste. Pronto se convierte en asfalto que continuamos de manera muy cómoda hasta el Área Recreativa de la Fuente de los Potros donde paramos para recargar energía. Aquí descubrimos el Bar el jabalí- con unos precios de derribo y unos platos y raciones, que tenían muy buena pinta- buen sitio par volver en primavera ... Los Guest Stars querían tomar una tapa y botellín, pero nos negamos en redondo, si llegamos a entrar, no salimos ni escoltados por la Guardia Civil y hubiésemos necesitado un helicóptero para volver. 

Es en esta zona donde nos desviamos por un sendero adaptado para minusválidos en dirección a Las Mimbres,

aunque pronto nos desviamos a la derecha en ascenso empujando la bici hasta alcanzar la Acequia del Fardes, de origen musulmán.

Inicialmente el sendero está muy arreglado, circula paralelo a la acequia y sólo hay algunos obstáculos  .como algunos puentes para cruzar algunos de los barrancos que nos encontramos o algunas zarzas crecidas que dificultan el paso. El sendero continua de manera más o menos cómoda hasta el Cortijo de las Chorreras. A partir de allí hay tramos no ciclables alternados con otros ciclables.

Si no vais con tiempo es mejor desviarse hacia la carretera en el Cortijo de las Chorreras. Nosotros seguimos adelante pero pasamos frio  por esta zona y se nos fue bastante tiempo, aún así fue una zona muy bonita y que nos dejó algunos recuerdos, a algunos más que a otros, en forma de arañazos en las piernas, sobre todo "Pimo Bala", que se mete en una caldera con agua hirviendo".

Salimos de nuevo al carril principal y nos desviamos a la izquierda hacia el collado de las Minas y de allí a la Cañada del Sereno A la Cañada del Sereno se accede por un fuerte rampa de sendero, probablemente se parezca mucho a un sendero perfecto, es de poca inclinación, rápida, con muchos escalones asequibles y muy juguetona. Disfrutamos como enanos de sus cinco kilómetros de recorrido.Nos toca seguir subiendo,  pero vemos que la pendiente cada vez es más exigente hasta finalmente terminar subiendo con la bici al hombro hasta un punto de vigilancia forestal de la junta. Las vistas desde esta Atalaya son maravillosas.

El descenso es muy técnico, abstenerse paquetes Bikers de los de Pistas anchas y medias de 27 Km/h de los que abundan en La Mancha, mejor optamos por la prudencia, tan solo el niño Pagano en su cabezonería de hacer ver que con la mierda pedales Sprinter o Decatlon que lleva,  puede bajar con cierta alegría haciendo invertidos  y derrapando con el freno, así pasó que no es necesario ir al Circo del Sol para ver a los malabaristas

, aquí  se pega una señora Hostia con mortal y medio hacia adelante - Ahora es cuando decido llamarle W "el Hombre de Goma", ni siquiera un rasguño y una sola preocupación.... ¿ Cómo está mi bici? A punto estuve de empujarle por el enorme terraplén que había "pa que espabile".

 A la mitad de la bajada la senda se vuelve más humana y esta vez si que la disfrutamos a tope.

La senda nos deja de nuevo en la pista, que dejaremos al poco para adentrarnos por una senda maravillosa que resulta ser el sendero Cañada del Sereno, una de las mejores veredas por las que he rodado en bici y que tardaré mucho tiempo en olvidar. 

La senda alterna terreno firme de pinar con zonas de rocas que te obligan a montar con los cinco sentidos alerta, un paisaje impresionante que te invita a no perder la concentración sin dejar de mirar la senda para disfrutar de las vistas.

Tras disfrutar de los 12,5 km del sendero estamos pletóricos de alegría, pero claro está, en la casa del pobre dura muy poco. 

Primero nos damos cuenta que nos queda muy poca ruta y que esto llega a su fin, aunque nos queda ascender de nuevo a los 1.500 metros y estamos a unos 1.200 metros. Es aquí cuando el niño W y yo decidimos subir a cuchillo mientras que los demás suben al tran-tran, llevábamos bastante hambre y mucho frío y una buena ración de cansancio en nuestras costillas, para mis adentros pienso- y mañana me toca Duatlón en Alcolea, corre y pedalea ,ufffff.... La ascensión se realiza por una pista que va ganando altura poco a poco hasta dejarte en un mirador desde el que nos quedamos asombrados viendo desde donde venimos.

 Una vez que llegamos a la Casa Forestal de Los Peñoncillos ya sólo nos quedaba volver por el carril de la Cueva del Gato hasta el coche.

Ha sido una ruta espectacular, muy, muy técnica, no al alcance de cualquier biker, pero perfecta para los que disfrutamos en los bosques con las veredas,singletracks y desniveles a lo bestia. 

Hicimos finalmente 46 kilómetros, con 1.472 metros de desnivel acumulado en unas cuatro horas de pedaleo ...

Ahora nos quedaba lo mejor, buscar la zona  Chill Out, -"El Bala" llama a la zona Chill Out cualquier bareto dónde devorar y devorar cervezas en tercio o en botellín..... al final a estos chicos no se les da nada mal el botelling bike..... 





Gran ruta, momentos que no se repetirán..... y que haríamos sin la bici????? 

Esto es lo que hace grande a la bici, te hace olvidarte de la rutina, de las noticias que te bombardean: Olvida  la corrupción, la política, del tío mierda de la coleta de Podemos, del cabrón del Artur Más y de los cabrones que nos gobiernan, y de los hijoputas que nos quieren gobernar, de Gas de France, de las Black Card de Bankia, del Play boy de Monago y de la amante guarrona de las islas Canarias, de las mordidas de Granados, del Bárcenas, de La púnica y de su "putamadre", Pujol, Rato,Blesa... tíos cerdos, chorizos, ah, pero no, ..no vamos a hablar del DIRTY MONEY, MONEY, MONEY......

Aquí vamos a hablar de las cosas que NO TIENEN PRECIO. Aquí en mi mente surgen y nacen muchos proyectos y viajes, las próximas rutas paganas, los caminos escondidos, las carreras de Running, de una futura gran cena con mis amig@s preferidas , de un buen vino, las confidencias, los olores de la sierra y del bosque a primera hora, ese olor a lluvia, tierra mojada, Ozono con sus tres moléculas de oxígeno, del momento de colocarse el chip y un dorsal, de la cerveza del final, de hacer Surf en el sillón y los queridos dolores de mis rodillas-mi querida condromalacia- allá por el domingo por la tarde, el buen recuerdo, ese poso blindado que no, NO TIENE PRECIO Y NO VALE DARLE MÁS VUELTAS.
  
Preciosa esta ruta en Sierra de Huétor: Terminamos a salvo y sobre todo disfrutamos del paisaje... del esfuerzo y del dolor soportados (por puro placer, masoquismo le llaman a esto). En la foto bajo estas líneas podéis ver las imágenes de la satisfaccion plena- al fondo Sierra Nevada con una gran cantidad de nieve....,eso es ser Biker, eso es ser pagano.........

Próxima estación Pagana con parada para Diciembre.........  El Castañar del Tiemblo.(Ávila)

                                                                             

                                                                PAGAN RULES...............